Sabias que el sentimiento de autenticidad es mas potente que el sentimiento de amor ?
😶🌫️ ¿Por qué nos cuesta tanto estar en paz?
La verdad es que muchos no estamos en guerra con el mundo…
Estamos en guerra con lo que fingimos ser.
Cuando pasas la vida tratando de encajar, de parecer, de gustar, algo en ti se aleja. Y esa desconexión —pequeña al principio— termina generando un ruido que no se calla.
Fingir agota. Y la paz no nace donde hay exigencia constante.
🧠 ¿Qué dice la psicología sobre la autenticidad y la paz interior?
Desde la psicología, la autenticidad se entiende como la capacidad de una persona de actuar en coherencia con sus valores, emociones y creencias internas. Según los estudios de Kernis & Goldman (2006), las personas más auténticas experimentan menor ansiedad, mayor autoestima y mayor bienestar emocional.
“La autenticidad permite reducir el conflicto interno entre lo que se siente y lo que se muestra, favoreciendo un estado de calma, integración y paz interior.”
— Kernis, M.H. & Goldman, B.M. (2006). A Multicomponent Conceptualization of Authenticity: Theory and Research. Advances in Experimental Social Psychology, Vol. 38.
Esto significa que al dejar de complacer a los demás, empezamos a vivir en sintonía con nosotros mismos. Nuestro sistema nervioso se regula y nuestra mente se aclara. Así, surge una paz profunda que no depende de lo externo, sino de la conexión con uno mismo.
🧩 La paz interior no se encuentra, se recuerda
No es que te falte algo.
Es que hay algo que sobra: las máscaras, las poses, la presión de ser lo que no eres. =La paz no es una meta. Es un regreso.
Un reencuentro contigo mismo, con tu ritmo, con tu verdad.
🤝 Autenticidad: el puente hacia tu centro
Desde la psicología, la autenticidad se entiende como la capacidad de una persona de actuar en coherencia con sus valores, emociones y creencias internas. Según los estudios de Kernis & Goldman (2006), las personas más auténticas experimentan menor ansiedad, mayor autoestima y mayor bienestar emocional.
Ser auténtico no significa contarlo todo, ni romperlo todo.
Significa estar alineado. Pensar, sentir y actuar desde el mismo lugar.
Cuando dejas de actuar para gustar… respiras diferente.
Tu cuerpo se relaja. Tu alma se expresa. Tu energía se ordena.
Ser tú sin filtros es incómodo al principio…
pero más incómodo es vivir toda la vida siendo otro.
🔄 ¿Cómo empiezo a ser más auténtico?
1. Observa en qué momentos te sientes “falso”
➤ Ejemplo:
Estás en una reunión y haces una broma que no te representa, solo para encajar.
O aceptas una salida cuando en realidad solo quieres descansar.
📍 Señala ese instante donde tu cuerpo dice “no” aunque tu boca diga “sí”.
2. Aprende a decir “no” sin culpa
➤ Ejemplo:
Te invitan a un evento social pero sientes que necesitas estar contigo.
Respiras y dices: “Gracias por pensar en mí. Hoy prefiero tomar un espacio para mí.”
Ese pequeño «no» es una forma de cuidarte.
3. Deja de compararte
➤ Ejemplo:
Ves a alguien que parece tener “todo resuelto” y empiezas a cuestionarte.
Pero luego te recuerdas: “Mi proceso tiene su propio ritmo. No necesito parecerme a nadie.”
Y vuelves a ti.
4. Crea espacios donde puedas ser tú
➤ Ejemplo:
Dedicas 10 minutos al día a escribir sin filtros.
O te das una caminata en silencio, sin mirar el móvil.
Ahí no tienes que demostrar nada. Solo respirar y ser.
5. Habla desde lo que vives, no desde lo que deberías decir
➤ Ejemplo:
En una conversación íntima, en lugar de responder “todo bien” por inercia, te permites decir: “No estoy en mi mejor momento, pero prefiero ser honesto.”
🌺 Conclusión: la paz llega cuando tú llegas
No necesitas tenerlo todo resuelto para sentir paz.
Solo necesitas estar contigo, sin más adornos.
Porque la verdad no pesa.
Lo que pesa… es sostener lo que no eres.
Si no sabes por dónde empezar, empieza por respirar contigo.
Tres minutos. Sin exigencias. Sin filtros.
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✨ Es una guía en PDF con un mini ejercicio por día durante 5 días.
Solo necesitas 3 minutos al despertar para reconectar con tus raíces,
fortalecer tu base interior…
y desde ahí, abrir tus alas para volar más alto, y más lejos.
No se trata de hacer más.
Se trata de volver a ti, en menos tiempo del que dura una excusa.
Lo que encontrarás:
Respiraciones conscientes para calmar tu mente
Preguntas honestas para escucharte de verdad
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Raíces y Alas - Camino de transformación interior 